生活中總能看到這樣一幕，搭乘地鐵時一排排的“低頭族”專注地玩手機，行走在大馬路上時會看到低著頭邊走邊刷手機的路人，也有用餐時一邊吃飯一邊刷手機的，早上起來首先拿起的是手機，外出一定攜帶手機，如果忘了帶手機會失魂落魄，什么都可以不帶，唯獨不能不帶上手機。手機就像一張無形的大網(wǎng)，把大家牢牢套在里面，讓你難于脫身，完全被手機控制。

一、手機給生活帶來方便的同時也打破了我們正常的生活。

很大一部分人把精力都放在了刷手機上，沒法專注去做有價值的事情，工作學(xué)習(xí)進入不了狀態(tài)，浪費了大量的寶貴時間，最后一事無成。因長期玩手機，還給身體健康帶來危害，如眼干、頭暈、頸椎病、肩周炎等。每個人都希望自己能進步，能成長，能追求更好的生活。但每天把有限的時間都用在刷手機上，何來進步，何來幸福生活。每天虛度光陰，一無所獲。

有很多孩子因長期沉迷手機游戲，無法集中精力學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)成績一落千丈。嚴重影響了孩子的學(xué)業(yè)，不僅影響孩子的學(xué)習(xí)成績，而且還影響孩子的視力。容易讓孩子分不清真實與虛假的世界。

二、為何會沉迷手機，過度使用手機？

手機最讓人上癮的是社交軟件及娛樂消遣類軟件，讓人欲罷不能。人是社會動物，人離不開社交，而社交軟件提供了便利，時不時拿起手機看朋友圈發(fā)的動態(tài)，看有誰在點贊。在APP之間來來回回地刷，一次幾分鐘，一天下來就是幾個小時。一些娛樂消遣的軟件切中了人貪圖享樂的人性特點。在享受這些短視頻及游戲帶來開心一刻的同時，時間也悄悄地從身邊溜走，然后又是無盡的后悔和焦慮。上癮的最根本原因是當(dāng)你玩手機時大腦放松會產(chǎn)生大量的多巴胺，讓你越玩越想玩。

三、如何戒掉手機，收心學(xué)習(xí)

首先自己要意識到過度使用手機給自己帶來的不利影響，要主動去控制自己使用手機的頻率，有目的去做出選擇。其次可以給自己制定一個計劃， 激勵自己完成計劃，改變方向，把精力從手機上轉(zhuǎn)移。學(xué)習(xí)的時候可以打開手機靜音，屏蔽各種軟件的推送功能，最有效的方法就是遠離它，如果你想靜下心來專心學(xué)習(xí)，可以把手機放在遠離自己的地方，例如放柜子或放別的房間，也可以交給父母保管，總之離自己越遠越好。

戒不掉手機是因為你已經(jīng)習(xí)慣了它，并不是因為沒有他活不下去來，我們應(yīng)該擺脫手機的控制，讓時間回歸到有價值的事情上，讓生活回歸正常，讓學(xué)習(xí)回歸正常。

（正文已結(jié)束）

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