作者：QS青衫
前言
自某一日驚覺自己午不能離休，晚不能熬夜，方大徹大悟頓悟，認識到自身體素質太差，需要改變自己的生活習慣和方式了。
本人懶惰多年，做了很多半途而廢的事情，比如練字，比如讀書……，買了一只百樂78G，一小瓶墨水用了一年也沒用完；而讀書，買的三本新書大半年還未讀完。
所以一開始并未興致勃勃去辦健身卡，也未買任何健身器材，只想嘗試看看自己是否能堅持下來，若是十天半個月養(yǎng)成一個習慣，再行考慮。
關于這個故事，我覺得一年后健身大成后開始在值得買寫個專題，紀念下自己這一路。
此處略去千字不談，總之差不多堅持了兩個月，現(xiàn)在每天不運動渾身不舒服，于是在瑜伽墊之后，我開始考慮運動手環(huán)和跑步一套設備。
最開始我用的APP是咕咚，主要是為記錄下騎行路線，也是用習慣了，所以一開始就看上了咕咚手環(huán)2代，可是看了幾個測評和一些信息，總覺得這個價格不上不下，和做工不算太匹配，而且沒有心率，于是排除了。
小米一開始并不在我的考慮范圍內，一來一直不太喜歡小米這個品牌 ，二來小米的APP做的實在是有些失敗，若是不能合理搭配第三方APP，這個手環(huán)也算是廢了。
搜第三方App資料是個麻煩的事，直到基友告訴我他的安卓手機，有個endomondo運動APP，可以直接讀取小米手環(huán)心率數(shù)據(jù),這才下載蘋果版本的，發(fā)現(xiàn)IOS客戶端并未有匹配其他藍牙設備的選項，遂放棄；然后知乎上看到一篇文章，大體意思上是IOS平臺的runtastic pro可以完美實現(xiàn)讀取小米手環(huán)數(shù)據(jù)，這才下單買了小米光感。
小米旗艦店小米手環(huán)光感版藍牙防水計步器睡眠心率檢測器支持IOS...
開箱
一貫簡潔的盒子
包裝沒什么特色，主體和腕帶都在里面。
說明書，額外買了一根藍色腕帶，充電線，以及主體，合個影。
背面就是測心率的核心部件，原理是心臟舒張和收縮之時，血液的透光率會有所改變。
湊近看看。
主體和藍色腕帶合體。
匹配不上，貌似沒電，回頭查了查，據(jù)說為了保護手環(huán)主體，小米手環(huán)大部分都是虧電的。
和小米移動電源合體，其實因為小米手環(huán)電池容量只有區(qū)區(qū)45毫安，充電電流限制在25毫安，所以一般移動電源會誤認為接入設備已經(jīng)充滿電，會自動斷開。也就是說，移動電源是沒法給運動手環(huán)充電的。
手環(huán)固件升級……
心率固件也要升級
小米手環(huán)光感版的參數(shù)，源于官網(wǎng)：
感應器 支持，心率傳感器：光電式心率傳感器；傳感器：ADI軍用重力傳感器
防水防塵 支持防水防塵，防水等級IP67
藍牙 支持，藍牙芯片：Dialog頂級藍牙芯片（藍牙4.0）
產品尺寸 37*13.6*9.9mm
產品重量 主體重量：5.5g
產品顏色 黑色，藍色，淺藍，橘色，粉色，綠色
材質 全美鋁合金，聚碳酸酯
電池類型 內置45mAh鋰聚合物電池
續(xù)航時間 10天
電源性能 輸入電流：25mA（TYP），輸入電壓：DC5.0V
實戰(zhàn)評測
IOS平臺第三方APP，Runtastic pro,在小米運動APP打開并處于后臺運行的時候，可以連接上小米手環(huán)并讀取數(shù)據(jù)，不方便之處在于除了小米APP要打開外，還要點擊“開始跑步”，做有氧運動不一定是跑步啊
靜態(tài)心率：
小米運動中測試的心率平均值是84，屬于正常水平。
而開啟小米運動，點擊“開始跑步”后，打開Runtastic pro，在心率中綁定小米手環(huán)，Runtastic pro中測得心率是84，和小米運動三次測試平均值一樣。
Runtastic還有個免費版本的心率測試APP，其原理和小米手環(huán)差不多，都是光電式，利用手機閃光燈替代照射源。這個APP測試靜態(tài)的心率是91。
靜態(tài)大家都差不多，屬于正常水平。
動態(tài)心率：
最近在家中嘗試的是FitTime，右下角黃顏色那款APP。
一輪6次，我目前已經(jīng)完成基礎體能訓練的第三輪，下周進入第四輪，運動量還是挺可觀的，至少對于初學者來說，是這樣。
Runtastic pro中開啟“全面健身”，這可比小米運動精準多了，然后隨著APP視頻中的教練做完訓練，成績出來了，對照心率公式計算：
有氧運動的目標心率范圍
初級公式：針對健康狀況較差的人群。
目標心率=(200-年齡)*(60%~80%)
60%~70%主要用于減脂;70%~80%主要用于提高心肺功能
我是屬于健康狀況較差的人群，心率合理區(qū)間應該在120~138
普通公式：針對普通人群。
目標心率=(220-年齡)*(60%~80%)
60%~70%主要用于減脂;70%~80%主要用于提高心肺功能
卡福能公式：針對身體素質較高的人群。
目標心率=(220-年齡-靜止心率)*(65%~85%)+靜止心率
65%~75%主要用于減脂;75%~85%主要用于提高心肺功能
可是這個結果，為什么是350大卡，APP測出來的是120大卡，誤差有些大啊，看來我的運動動作幅度還是有些問題。
總結
這個價位無敵，基本功能都有了，要知道這個價格，只能買迪卡儂最基本的心率表或者不帶心率的普通手環(huán)，不過要是論準確度，只能說，僅供參考。
小米運動APP功能太簡單，需要搭配第三方APP，IOS平臺Runtastic pro是個不錯的選擇，安卓平臺Runtastic并不支持小米手環(huán)數(shù)據(jù)導入，但是endomondo支持，找個特殊版本安裝，數(shù)據(jù)比Runtastic pro還要詳細，但是前提都需要提前打開小米運動APP。
Runtastic pro經(jīng)常出限免，我是個懶人，懶得等限免時間了，直接用RMB購買測試的。
最后祝大家都Happy健身，瘦子練出肌肉，胖子減肥成功。
（正文已結束）
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