近年來，因玩手機(jī)引發(fā)的事故不計其數(shù)，事件剛發(fā)生時都會讓人驚嘆，可偏偏沒有發(fā)生在自己身上，轉(zhuǎn)眼又玩起了手機(jī)。熬夜本身就是一件傷身的事，如果跟玩手機(jī)聯(lián)系在一起，很有可能會折壽。

近年來，因玩手機(jī)引發(fā)的事故不計其數(shù)，事件剛發(fā)生時都會讓人驚嘆，可偏偏沒有發(fā)生在自己身上，轉(zhuǎn)眼又玩起了手機(jī)。熬夜本身就是一件傷身的事，如果跟玩手機(jī)聯(lián)系在一起，很有可能會折壽。

熬夜玩手機(jī)的危害

1.眼干癥

正常情況下，我們每分鐘眨眼16—20次，而看手機(jī)時，每分鐘只眨6—8次。手機(jī)屏幕的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛，它強(qiáng)烈的閃爍，會使眼睛視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫質(zhì)消耗過多，從而引起眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊，嚴(yán)重者會導(dǎo)致角膜、結(jié)膜上皮細(xì)胞相繼角化，淚腺的分泌細(xì)胞也發(fā)生病變，眼睛干燥怕光、不敢睜眼。如果病情發(fā)展較快，可以數(shù)周內(nèi)引起角膜穿孔，導(dǎo)致失明。

2.易造成視力偏差

長期躺在床上玩手機(jī)，一個月就會造成左右眼睛視力偏差；左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，如此一個月就會造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的！有些人配眼鏡左右度數(shù)不一樣就因為如此。

3.易造成視力模糊

在漆黑的房間里長時間盯著手機(jī)，手機(jī)發(fā)出的光線會讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導(dǎo)致視力模糊。最初可能只是暫時的視覺疲勞，但長此以往它會變成永久性的，最終導(dǎo)致近視。甚至有可能導(dǎo)致散光！

這樣玩手機(jī)才健康

1.不要低頭

長期低頭玩手機(jī)，會使頸椎曲度會逐漸變小，導(dǎo)致神經(jīng)受壓迫，血管扭曲、身體局部供血不足，以至于在頸椎病的早期，往往是頸、肩酸脹不舒服，嚴(yán)重的會出現(xiàn)雙手麻木。

2.不要側(cè)臥

側(cè)躺玩手機(jī)對眼睛的壓迫最大，這樣玩手機(jī)會造成左右眼睛的視力偏差，而且受壓迫的眼睛容易造成供血不足，時間長了眼睛會出現(xiàn)膨脹感，出現(xiàn)短時性影像重疊。

3.不要俯臥

俯臥姿勢玩手機(jī)，會影響手肘和腦部的血液循環(huán)，還可能造成頸椎以上惰性缺血。而且俯臥姿勢容易引發(fā)疲勞，使人難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

晚上玩手機(jī)注意事項

1.晚上開啟夜間模式

晚上躲被窩玩手機(jī)，盡量把手機(jī)燈光調(diào)低，智能手機(jī)一般都會有夜間模式。當(dāng)手機(jī)屏幕過亮，與夜晚環(huán)境對比度過大，會使眼睛產(chǎn)生疲勞，建議玩手機(jī)時不要關(guān)掉房間所有的燈。

2.不要開小臺燈

晚上十一點(diǎn)半后身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續(xù)到凌晨四點(diǎn)，但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌；在一點(diǎn)之前都會有分泌，然后一點(diǎn)過后就是分解作用了。

小貼士：如果晚上在床上還想玩手機(jī)，建議仰著玩手機(jī)，但是時間久了雙手會酸麻，可以在手肘下墊個枕頭支撐，但要注意手機(jī)滑落砸到臉得不償失。

來自360新聞

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